Επιλογες Εκτυπωσης

Αποτοξινωτικό Και Θρεπτικό Smoothie Με Ανανά, Kale Και Αβοκάντο

Μερίδες3 ΜερίδεςΧρόνος Προετοιμασίας15 λεπτάΧρόνος Ψησίματος5 λεπτάΣυνολικός Χρόνος20 λεπτά

Ένα θρεπτικό και αποτοξινωτικό ρόφημα για να ξεκινήσετε την μέρα σας γεμάτοι ενέργεια. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C.

Αποτοξινωτικό Και Θρεπτικό Smoothie Με Ανανά Kale Και Αβοκάντο

Υλικά
 1 ανανάς(καθαρισμένος και κομμένος σε κυβάκια)
 ½ αβοκάντο
 2 ακτινίδια
 1 κ.σ. maca σε σκόνη
 2 κ.σ. λιναρόσπορος
 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
 1 κ.σ. μέλι
 2 φλιτζάνια kale (χωρίς το κοτσάνι)
 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
Εκτελέση
1

Καθαρίζουμε το αβοκάντο, τον ανανά,τα ακτινίδια και τα ρίχνουμε μέσα στο μπλέντερ.

2

Πλένουμε καλά το kale (λαχανίδα) και αφαιρούμε το κοτσάνι,το κόβουμε με το χέρι σε μικρότερα κομμάτια και τα προσθέτουμε στο μπλέντερ. Εάν θέλουμε το smoothie μας πιο λείο μπορούμε να περάσουμε το kale απο τον αποχυμωτή και να προσθέσουμε μόνο τον χυμό του στο smoothie.

3

Ρίχνουμε και τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ και αλέθουμε.

4

Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε!!!!!

Διατροφικά Στοιχεία

Μερίδες 3


Ποσότητα Ανά Μερίδα
Θερμίδες 267
% Προσλαμβανόμενη Ποσότητα Αναφοράς*
Συνολικά Λιπαρά 11g17%

Κορεσμένα 1g5%
Νάτριο 128mg6%
Κάλιο 470mg14%
Συνολικοί Υδατάνθρακες 40g14%

Φυτικές Ίνες 9g36%
Σάκχαρα 23g
Πρωτεΐνη 7g15%

Βιταμίνη Α 6%
Βιταμίνη C 150%
Ασβέστιο 16%
Σίδηρος 7%

* Προσλαμβανόμενη ποσότητα αναφοράς ενός μέσου ενήλικα έχοντας ως βάση δίαιτα 2000 θερμίδων.

Copyright © 2018 - 2020 MariCook.gr. All Rights Reserved.